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6道在冬天必吃的营养下饭菜,好吃不腻

6道在冬天必吃的营养下饭菜,好吃不腻
方法/步骤
1

麻辣香锅食材:五花肉、虾、香菇、金针菇、青笋、香芹,、辣椒、葱、姜、蒜适量、花椒、大料、桂皮、小茴香适量、、郫县豆瓣、料酒、白糖做法:1.将五花肉用水焯一遍,捞出来用凉水冲一遍去浮沫,沥干水分后切片备用。2.大虾清洗干净去虾头虾线后,用盐水焯一下至虾变色后捞出备用。3.其它素菜全部用水焯至八九分熟捞出备用。(时间不要太长,否则烂了不好吃了)。4.锅中放适量油,小火烧至5分热时放入花椒大料,及桂皮小茴香等香料(一定小火),炸至金黄色后关火将香料捞出。5.将切成段的辣椒放入刚炸过香料的油中翻炒一会至变色后捞出备用。(炸香料的油足够热所以不用开火,否则会炸焦)。6.开火将剩余的油烧热(仍是小火),放入切好的五花肉煸炒,充分煸炒至肉稍微变焦一点。煸出的油如果太多可倒出适量。放入适量料酒,然后放入一大勺郫县豆瓣酱翻炒。放入葱姜大蒜翻炒。将火开大,根据菜的易熟程度将事先焯好的菜先后放入锅中,放入事先炸好的辣椒翻炒。(如果喜欢比较辣的可再放入适量火锅底料)。最后放入虾,适量盐,适量糖快速翻炒,关火完毕。

2

胡萝卜土豆炖排骨食材:排骨1斤、土豆2个、胡萝卜2根、香叶2片、干辣椒2个、大料1个、桂皮1小片、花椒十来颗、料酒1大勺、老抽1大勺、生抽2大勺、冰糖2、3颗、热水做法:排骨洗净,放入锅中,加水没过排骨,放几片生姜,倒一大勺料酒,煮至排骨变色,煮出很多浮沫,将排骨捞出备用。土豆和胡萝卜去皮,切块,我用的是迷你小土豆,所以对半切开就够了,大土豆的话就多切几刀。把香料先准备好,免得手忙脚乱,我们需要:香叶2片、干辣椒2个、大料1个、桂皮1小片、花椒十来颗,如果你有炖肉包,也可以顺便再丢一个,注意,大料和桂皮的味道很有侵略性,要少放,一点点就可以了。热锅倒油,油稍微多一些,把土豆和胡萝卜先煎炸一下,至表面微焦,这样做是为了一会儿炖的时候可以较好地保持形状,如果喜欢吃炖碎炖烂了的,也可以省略这一步,煎好了盛出备用,油留在锅中。倒入排骨翻炒片刻,然后倒入步骤4中准备的所有香料。加入热水没过排骨,大火煮开后转小火炖半个小时。倒入土豆和胡萝卜,加入老抽、生抽、冰糖,大火煮开后转小火再炖半个小时到一个小时。炖至汤汁几乎快没有了,转大火收汁,出锅后撒些葱花即可。

3

日本豆腐蒸虾仁食材:日本豆腐、鲜虾、黄瓜(或者青豆)、生抽、淀粉水做法:鲜虾10只左右、清洗后挑出虾线去除表壳,洗净,加盐、料酒腌一下。用刀把豆腐从中间切开(包装外部有虚线提示,按提示操作),分成两段后。拎起包装底部,轻轻把豆腐放到案板上,切成1厘米厚度的薄片。把切好的日本豆腐均匀摆入盘中。豆腐表面各摆放一只虾仁。撒少许盐,准备入锅蒸,锅中水开后五分钟即可,保持豆腐与虾鲜嫩的口感。把盘中蒸出来的水分倒入碗中,加少许淀粉调均匀(如果水分过少,可适量添加少许冷水),把水淀粉倒入锅中,加入少许生抽,待形成薄薄的芡汁之后关火即可。虾仁上放上黄瓜丁点缀下,把芡汁倒入小碗,浇在蒸好的豆腐虾仁上即可。

4

四川回锅肉食材:郫县红油豆瓣酱1又1/2大匙、猪肉400克连皮五花、青蒜2根、青椒1颗、红椒1颗、姜片5片、料酒1大匙、生抽1大匙做法:连皮猪肉,去毛洗净,放入冷水锅内煮至熟,变硬身。将煮好的猪肉冲洗干净放凉,切成薄而大的肉片。锅内仅放一茶匙油,放入肉片和姜片,用小火慢慢煎炒至出油,表面色泽变金黄色。加入1又1/2大匙红油豆瓣酱。翻炒至出红油后,再放入一匙生抽,料酒翻炒片刻(如豆瓣酱放的多,也可免放生抽,不然会太咸)。投入青蒜白及红,青椒。翻炒至青蒜白及红,青椒断生即可。最后放入青蒜叶,翻炒片刻即可出锅。

6

水煮鱼食材:黑鱼片、黄豆芽、葱、生姜、大蒜、蛋清2/3个、红薯淀粉适量、八角2颗、桂皮1小段、豆蔻2个、草果半个、香叶几片、干豆豉适量、干辣椒大量、花椒、郫县豆瓣酱3汤匙、酒酿2汤匙、盐、鸡精、料酒做法:将一块生姜及2瓣蒜末切碎末,辣椒切丝,干豆豉略切碎备用。锅中放油烧热后,倒入姜末蒜末及除酒酿以外所有香料,改成小火慢慢熬至香味飘散,红油淅出(此步骤大约需耗时10分钟左右,一定要耐心,油的量要以浸过所有香料为准)。香料熬制好后,倒入适量开水烧开。加2汤匙酒酿继续煮约5分钟左右,使味道全部溶进汤里。最后用漏勺将香料全部捞出扔掉,保留原汤(此步骤是为了使汤底清爽干净无渣,经过熬煮,香料的味道已留于水中)。另取一锅烧开水,放入豆芽氽水至断生。捞出沥干水分铺在深盘底部备用。倒入沥干净的汤底。鱼片清洗干净挤干水分后放入大碗中加入适量盐,用手先抓匀至发粘的程度。分2-3次加入共2/3个蛋清和适量鸡精。每次彻底抓匀后再加下一次直到全部抓匀发粘。红薯淀粉加一点点水调和成厚厚的淀粉水,分次加入适量用手彻底抓匀。加到感觉鱼片每片都裹上了一层浆且手感很粘,放置10分钟备用。锅中放入足量清水烧开,保持大火沸腾,将鱼片少量多次的放入沸水中,一入水中立即用筷子打散,见到颜色全部变白即可捞出(此步骤根据鱼片的厚度,一般约需12秒即可),锅中水再次沸腾后可第二次放入鱼片,如此反复,直到将所有鱼片全部出水。将水煮过的鱼片铺在汤碗中。最上面放少许蒜末、葱花、干辣椒丝、花椒,锅中放油烧至滚热后浇在上面激出香味即可。

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