怎样让宝宝拥有好睡眠
步骤/方法
1
如何让宝宝拥有好睡眠,先要了解宝宝睡眠的规律。宝宝睡眠一般可以分成两个时项,即快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠。专家介绍:前者是指当宝宝睡着时,眼球在动、手有轻微的动作、呼吸时快时慢的状态,此时尽量不要打扰他休息;后者是指宝宝眼球不动、呼吸均匀、基础体温降低的状态,这时要注意给宝宝加被子保暖;宝宝的睡眠会在这两个时项交替进行,从快速到非快速,每次一个周期,每天周期循环若干次。
2
同时,妈妈可以记住宝宝自然睡眠和清醒运动的时段。当健康的宝宝在睡眠时段中醒来,很可能他正处于从快速到非快速转化的阶段。专家建议,这时候要尽量减少对宝宝的干预,让他自动调整进入下一个睡眠。如果这一阶段,妈妈进行了干预,比如喂奶,会给宝宝形成刺激,使他兴奋甚至完全醒来。即使宝宝再入睡,也会把这个刺激作为必修课,以后继续等待此类干预。专家建议已经干预宝宝睡眠的家庭逐渐撤销干预,让宝宝独立形成良好的规律睡眠。
3
另外,宝宝的饮食对睡眠也会产生影响。专家建议妈妈不要让宝宝在睡前一小时饮过多的水,尽量让宝宝睡前排尿。对于排便不太好的宝宝,专家建议妈妈为宝宝适量增加含纤维素高的食物,比如杂粮和蔬菜等,促进宝宝肠道蠕动,从而顺当排便。此外,妈妈们为宝宝准备奶粉的时候,也可以选择有助睡眠、肠道消化的配方,比如飞鹤高端产品星飞帆,它提高了α-乳白蛋白的含量,有效改善宝宝睡眠、情绪,调节食欲;特含的OPO结构化油脂,与母乳中脂肪结构非常接近,能帮助宝宝肠道消化吸收,使宝宝便便更柔软,远离火气。 宝宝拥有好睡眠,爸爸妈妈心情也会愉快,家庭气氛自然轻松温馨。飞鹤和在线妈妈课堂的专家老师希望从宝宝的好睡眠开始,让大家都充分享受幸福的家庭生活,新的一年,龙马精神、健康常乐!