怎样预防长青春痘

饮食      关于饮食，首先是忌辛辣。吃多了辛辣的东西，会导致脸上的油脂平衡被打乱。有时一个不长青春痘的人，也会因为吃了火锅之类的东西，上火，长痘痘。所以，为了避免长痘痘，多吃一些清淡的食物。

水果      水果是美颜之王，多吃水果不仅能防治痘痘，还可以使肌肤嫩滑有光泽。因为水果中富含维生素C,维生素E等可以护肤的元素。建议大家多吃苹果，梨子，橘子等水果。苹果早上吃效果最好，相当于人需要的一天的维生素。

睡眠      睡眠充足是十分重要的，经常熬夜，会导致人体机能下降，内分泌失调。痘痘可能就会趁机而入。一般睡眠时间在8小时左右，与此同时，也要保证睡眠质量。

运动      运动，可以促进血液循环，排除体内的毒素。经常晨跑，或者运动的人，脸上很少见有痘痘，原因就在于运动。所以，建议大家多跑步，多锻炼。不仅能减肥塑形，还能美肤，何乐而不为。还是贵在坚持。

护肤      可以买一些适合自己肤质的护肤品。保湿也是很重要的一项工作。每天水润润的，痘痘不干扰。夏天多用爽肤水，冬天就用保湿霜或者乳。

喝水      都说人是水做的，水分占人体重的70%左右。多喝水，可以促进人体的新陈代谢，排除体内毒素。特别是早晨的第一杯水，晚上血液开始粘稠，所以在早上起床喝一杯水特别重要。喝温开水就行。

清洁      首先是要化妆的人，在晚上睡前，记得一定要卸妆。不卸妆或者卸妆不彻底的人，是很容易长痘痘的，而且对皮肤的伤害也很大。      不化妆的人，也要注意脸部清洁，可用适合自己肤质的洁面乳洗脸。

心情     要积极保持良好的心情，因为一个人心情不好，忧郁，也会导致内分泌失调。所以，我们都应该做一个开心的人，不要郁郁寡欢。这样痘痘才不会来找你。