许多减肥和健身的人群需要补充蛋白质和碳水化合物，但是很少有单纯补充这两种物质的，那么水果燕麦就是其中一种了，能够很好的补充营养还可以减少摄入的热量，关键是口味还不错。
食材
1
燕麦 适量
2
坚果 适量
3
牛奶 适量
4
酸奶 适量
5
好看的杯子 1个
方法/步骤
1
燕麦的吃法真的很多，最简单的一种搭配是燕麦配牛奶，像这样，但是长期吃会觉得乏味。
2
相比于这样一个水果燕麦餐，请对比一下，不论外观还是营养程度都有一定的差距。
3
蓝莓洗净，蓝莓表层的白膜不是不干净是它本身就有的霜，喜欢苹果或者橙子的可以去皮切块后放入
4
选择一些自己喜欢的坚果，腰果、花生仁、核桃等按自己需求准备适量
5
接下来拿出你精致又实用的碟子（碟子一定要有些深度，这样才能看起来少吃起来多）
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将牛奶或者酸奶先倒人三分之二，在把坚果和水果慢慢放入其中，搅合搅合就可以开餐了！各式各样，邀请你的朋友一起来吃吧。