短跑是看两个男人谁的身体强壮。但是要想提高短跑的速度就得从很多方面考虑了，让我来为大家分享一下这个跑步要领吧。短跑是无氧运动。
工具/原料
跑道
方法/步骤
1
首先短跑前，准备活动不能少，要拉开自己的肌肉有助于提高短跑的速度从而展现一个“飞毛腿'的你。下面教大家一些准备活动。准备活动前先慢跑个400米。这样可以提高你的精神
2
1.弓步压腿：前弓步压腿时两脚内侧应在一条直线上，前脚尖向前，后脚尖向侧面，身体正面向前，两手一前一后横放在前大腿上有节奏的向下压。2.侧压腿：转为侧压腿时，身体转向侧面，前脚尖随身体转向侧面，后脚尖转向后方，前腿弓后退崩，两手分别压在两大腿上，有节奏的向两侧压。然后再左右腿交换姿势有节奏的压。3.活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。
3
跑前的预备跑姿势也很重要！如果你的跑步姿势不准确那么可能你就会在跑步过程中肌肉拉伤等。所以正确的跑步姿势也对短跑有帮助。1.保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。2.摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
4
最后一步就是憋住气跑短跑是无氧运动，你的手和脚的配合好的话那么你短跑跑的就快。希望你们在短跑中取得好的成绩！
注意事项
1
吃饭过后不要跑步
2
准备活动必须做好
3
给我点赞
上一篇：考试百米加减档技巧攻略
下一篇：短跑训练方法