健身饮食的生活常识？

健身生活常识

饮食搭配

第一、如果你健身是为了减肥的话，那么建议大家在健身期间，少吃一些牛肉，羊肉，这类过热量的食品，可以稍微的吃一点点鸡肉和猪肉，这样可以很好的保证身体营养，而且不会影响减肥。

第二、健身期间大家要多吃一点鱼类，一个星期可以吃一到两次，我们做鱼的方法要注意，尽量选择清蒸鱼或者是或者是清汤熬制鱼，少加入一些调味品，这样对锻炼有很大的促进作用。

第三、锻炼期间身体的汗水流失很大，这时候我们要尽量注意补水，锻炼期间不能喝水，半小时以后可以少量的开始饮水，一天要至少喝水七八升左右，这样可以很少的保证身体水分的消耗。

第四、我们在锻炼的阶段，饮食要注意钙质的吸收，所以大家这时候应该多吃一些豆制品，而豆制品里面最好的选择是豆腐，因为豆腐比较利于消化，而且钙含量易于吸收利于。

第五、锻炼对身体的消耗比较大，所以需要补充身体的营养，建议大家可以做一些粥类食品，因为粥比较容易消化，而且粥里面可以放入各种蔬菜或者是水果，这样对人体的好处很大。

第六、如果你是力量训练的话，那么你的身体糖分会消失的比较快，开始锻炼的时候可以在锻炼前吃一颗糖果，这样可以保证你的糖分足够身体消耗，糖果不能多吃，每次锻炼吃一个就可以了。

第七、干果类食品对于锻炼有很大的好处，比如花生、腰果等，可以帮助人体迅速的恢复疲劳，建议大家可以每天吃七八颗花生，吃几颗腰果，这样你的锻炼效果会更加的好。