健康养生进行曲

【睡觉】     我们每天都在睡觉，可是，你真的会睡觉吗？小编认为，春夏是万物复苏生长的季节，秋冬是凋零的季节，所以我们要遵循自然规律。春夏一定要晚睡早起，秋冬要早睡晚起。在正常时间中，我们都是晚上十点到早上六点，可以保障我们充足的睡眠时间，但是由于四季不同，所以大家可以根据小编的建议，自行调解时间即可。

【盐水】    估计大家一定很惊讶，盐水和养生有什么关系？小编在这里告诉大家，早晨起床后喝一碗温温的淡盐水，可以杀死肠道的病菌，当然，这要每天都要坚持喝哦！小编每天都喝，现在脸上的皮肤滑滑的，表示体内没有毒素哦！有一句老话说的好，“无毒一身轻”嘛！

【早餐】    喝完盐水半个小时吃早餐，早餐主要以补充身体所需养分为主，比如：维生素、钙、铁等等，最好是水果，地瓜，小米粥，蔬菜等，小编每天早上都吃一个苹果、两块地瓜，一碗粥和一点蔬菜，效果很好哦！肤色健康，皮肤水水的。

【午餐】    中午的所需是要补充上午的热量，供给下午的能量，所以中午的饭主要以高热量为主，但是最好注意量哦！小编中午吃半条鱼、几块鸡肉、一点蔬菜、一碗米饭和一碗蛋花汤，营养绝对足够哦！

【晚餐】    在这里，以小编的经验郑重的告诉大家哦！晚饭最好不要吃，而且晚上吃的越多越饿，吃了之后不但起不到什么作用，还会给胃增加负担。

【睡觉之前】    大家躺床上后，一定要做一个动作，就是用你的手掌从心口揉到腹部，每天一百下，可以使小肠蠕动更快，加强消化，给胃减少负担，更加让肠道不积累毒素，我们的身体也更加健康。   如果每天都坚持这些，我相信大家的身体也会和我一样，棒棒哒！