瑜伽是运用易于掌握的技巧，改善人们的身体。是一种使身体和心灵与高度统一的运动方式，但是想要达到瑜伽运动最好的效果，首先我们的瑜伽动作要标准。
工具/原料
瑜伽垫.瑜伽袜
方法/步骤
1
蜗牛式:将双膝跪于瑜伽垫上，然后慢慢的将屁股坐于我们脚后跟处，双手缓缓向前拉伸，拉伸至极限即可，身子跟着趴下，额头贴于瑜伽垫上。当呼吸三次之后，即可起身。
2
牛面坐式：将右脚掌放于左侧屁股处，左脚跨过右膝盖踩实地面。将右手从背上向下伸展，左手从背部向上伸，将两手连接。呼吸三次之后放下。之后即可换方向。
3
俯卧支撑式：将人趴在瑜伽垫上，两手臂弯曲支撑在地面上，脚趾着地。之后深吸一口气，将整个人离于地面。呼吸三次之后放下。
4
树式：两脚合拢站立于瑜伽垫上，将两手手举过头顶，十指交叉。之后缓缓把右脚或者左脚放在另一条腿的大腿根部，之后把身体保持平衡。呼吸三次之后放下。
5
莲花坐：将两腿随意盘起，两只手放于膝盖上方。两只眼睛闭上，手指呈兰花指状。
6
莲花坐伸展式：将两条腿盘好，将左手放于右侧腰腹，将右手举起。之后将身子往左侧慢慢弯曲，右手也随左手向左侧弯曲。呼吸三次之后即可起身。之后换方向
注意事项
做瑜伽前最好跳一跳健身操。
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