有一副好的身材，是所有女人的梦想，但是，根据疾病控制和预防中心的数据显示，45岁以上的女性会比20多岁时的体重增加9-11kg。所以，女性到了45岁以后，可能需要花费更多的时间来控制体重、保持身材。
方法/步骤
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山式优点：这是最基本的瑜伽体式之一，它有助于改善体态。练习时，站在律动机上，保持双腿并拢，收尾骨和腹部。会还加强膝盖，大腿和脚踝的力量。山式中所有的肌肉都被带动起来，卡路里是燃烧的。如何做：站在律动机上，双脚稍微分开，双手放在身体两侧。收紧大腿肌肉，不要僵化下腹部。足弓上提，感受脚下能量的传递，一直到头顶。向前看，呼吸，感觉身体的伸展，保持几秒然后放松。
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战士1式优点：让你探索身体，除了可以打开肺部和胸部以及融化胆固醇外，还烬加强了背部，腿部，肩膀和手臂。。如何做：站在律动机上，双脚打开与髋同宽。右脚朝前，转动左脚，左脚足弓门对齐右脚脚后跟。放低骨盆成冲刺式。保持体式，保持平衡和自信。然后换另一边。
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眼镜蛇式优点：背部曲线，体式会得到改善。腿部，胸部和手臂上的肌肉都会得到锻炼。如何做：俯卧，双腿伸直，脚背贴地。双手放律动机上，抬起胸部，将重量放在肘部。深呼吸，呼气。
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蝗虫式优点：加强手臂，腿部和腹部。平衡体重的完美体式。可以减轻压力，改善你的体态。调节新陈代谢。如何做：俯卧与律动机上，胸部贴于律动机上。将双腿从地面上抬起来，小腿离开地面，收紧臀部。手臂放于律动机上，胸部从律动机上抬起来，身体重心在腹部和骨盆上。眼睛向前看，呼吸。几秒钟后放下来。