降压蔬菜食品
降压基本食谱
牛奶牛奶因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收；如图
玉米玉米含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用； 如图
苹果苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压；如图
海带海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；如图
大蒜大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量；如图
燕麦燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素，能够降低血清的胆固醇和甘油三酯，因此具有降压的功效；
菠菜菠菜含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。
甘薯甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用；如图
洋葱洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。；如图
芹菜芹菜含有丰富的植物纤维，能有效防止高血压，并能缓解高血压带来的副作用；如图
西红柿西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。如图
莲子心莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮；如图
绿豆绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效；如图
红萝卜胡萝卜含有丰富的维生素、矿物质及多种胡萝卜素。现代研究发现，红萝卜含琥珀酸钾盐，有降低血压、强心、抗炎和抗过敏作用。红萝卜可生食、绞汁、煮汤或炒制食用；如图
葫芦将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。如图
苦瓜苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质；如图
注意吃清淡的食物；
注意饮水，注意休息；
适当调节自己的脾气。