生活中总有大大小小的事情让你心情不顺,容易发火,殊不知,发火既然让身边的人感觉压抑,同时也会让自己的身心不畅,容易得病,下面,小编教你怎样控制好自己的情绪不发火。
方法/步骤
1
要发火时养成习惯捂住自己的嘴。然后深呼吸。火上来了,也会自然降下去。通过多次锻炼得到适应。自然就不会轻易发火了。
2
避开发火的环境。如果是要和身边的亲人朋友发火,关键时刻马上走开。看不到人自然就发不了火了。
3
感觉要发火的时候赶紧喝口水。喝热水,也许一口水吞肚里,肠胃的火气也会立马消掉。身体会舒畅。脑子也清醒了
4
给自己经常出入的地方写纸条,时刻提醒自己。比如你在房间里的时候发火多,就在房间的墙壁上用红色或者黄色的小纸条,写上提醒自己的语句。
5
转换思维,想想对方的好。发火前,突然转变一下自己的思维,凡事都是双刃剑。有坏必有好。朝相反的方向想一想就好。
6
用一笑而过代替愤怒的情绪。如果突然爆发要发火,你试着转过头突然对自己笑。是不是会发现一笑泯恩仇也是有一定道理的。
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