vitamin C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，一直是维生素家族里的明星成员。
工具/原料
1
水果
2
蔬菜
3
保健品类维生素c
方法/步骤
1
治疗坏血病，但超过一定的量反而会有害身体，一般也用于提高免疫力和预防感冒。
2
促进胶原蛋白的合成。如果没有维生素C参加，胶原蛋白不能正常合成。
3
美白，预防色素沉淀。
4
减少烟酒对身体的伤害，促进钙、铁的吸收。
5
保护牙龈，预防牙龈萎缩、出血。
注意事项
1
维生素c最好还是通过日常生活中的水果等东西来吸收，不要太依赖保健品、药品。
2
鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子，每100克中的维生素C含量超过100毫克。
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