作为上班族由于生活频率快,工作压力大,加之饮食通常不规律,常常会出现胃疼、胃胀等不适状况,这里为您介绍几个能有效预防胃部不适的动作
方法/步骤
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一、喝少量温水,最好热一点,如果因寒冷或者胃痉挛引起的不适就会有所缓解。必要时用热水袋或暖宝宝放于上腹部,但要注意避免烫伤。
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二、用右手握拳轻轻顶压上腹部可以缓解不适的症状。
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三、如果是因为长时间坐姿不正确引起的胃疼,可以站起来活动活动,做一下上肢舒展运动,再坐的时候要保持上身挺直,以免重复发生。
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四、自我按摩:双手掌叠放于上腹部,做环形按摩,力度适中,每次30-50下。
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五、饮食要规律,易消化,少食辛辣和油腻。宜进软食或流质,养生米粥为好。
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如果自我调节不能缓解症状,还是要抓紧时间到医院看消化科门诊,以免延误病情。
注意事项
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饮食和作息要规律
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避免熬夜。