血液循环差，很容易就会导致肩颈、手臂出现水肿、肥胖，想要紧实手臂肌肉，摆脱拜拜肉，塑出优雅的肩颈线条，做以下几个瘦手臂运动，帮你解决恼人肥胖 上身问题。
消水肿 转肩扩胸运动
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Step1站立双脚与肩同宽，双手平举至胸前，左右手中指指尖碰在一起。
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Step2利用肩关节力量将双手向左右打开，打开到最大极限后再回到STEP1，重复做4次放下。
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Step3双手肘向前弯起90度，手心朝上肘关节与身体靠拢。
4
Step4双手肘向外旋转，肩膀位置保持不动，不要耸肩，尽量转到与身体成一直线，停止2到6秒。
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Step5双手肘再向内旋转，于腹部交叉，停止2到6秒，再重复STEP4动作4次双手后放下。
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Step6双手抱住后脑，手肘张开，再将手肘用力往前靠拢，并重复开阖动作4次。
手指爬墙运动
1
Step1站立面对墙，距离约一脚掌宽，手指自然碰触，约与腰部同高的墙面。
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Step2食指和中指如同在墙面上走路般向上爬，至手肘完全伸直，脚尖抵墙，让手、身体完全贴齐墙面，手达到自己能负荷的最高点后，2到6秒后，再回到 STEP1重复4次后换手再做，若是乳癌患者，手术摘除乳房的那一手，可多做2到8次。
弹力带辅助增角度
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Step1手握弹力带两边，放在胸前高度。刚开始做时，双手握住的弹力带的长度可较长，让弹力带中间自然下垂，习惯后可逐步缩短弹力带长度。
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Step2双手慢慢向左右两侧拉开，维持2到6秒后放松回到STEP1，重复做4次后双手放下休息10秒左右。
3
Step3右手抓弹力带一端，放在右肩膀上方位置，左手抓另一端放在左侧髋骨附近。
4
Step4向对角两侧拉伸成一直线，2到6秒后回STEP3，重复4次，互换再做4次。
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Step5将弹力带放在背后，左手在下、右手在上，向对角两侧拉伸，5到10秒后放松，做4次，换侧再做4次。
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