如果初级的腿部健身动作指导满足不了日常的腿部锻炼，可以参考中级的腿部训练
方法/步骤
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站姿交替抬腿动作要点：站在律动机上，两脚依次抬高，同时双手协同摆动，每次膝关节触及异侧肘关节，保持良好节奏并调整呼吸。每次15组，每组左右各15次
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侧身高抬腿动作要点：站在律动机上，一只脚放于律动机上并弯曲，另一只脚放于侧后方地面，脚尖点地。抬起放置于地面的脚至与地面平行，同时双手协同摆动，保持良好节奏并调整呼吸。每次15组，每组左右各15次
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马步平衡支撑动作要点：站在律动机上，双脚脚尖反向打开，慢慢下蹲，大腿与地面平行时间60s