以前我自己也是老睡不着，脑子一天下来，不知道怎么就跟那汽车从180码时速跑的就是停不下来，今天我来分享一下我的经验，给大家参考一下，如果有用请收下哦！
工具/原料
1
睡眠
2
健康
3
早睡
方法/步骤
1
白天中午只睡20-40分钟，不能让自己睡的太久如果白天睡的太久，晚上势必睡不着，细胞不需要补充能量，新陈代谢已经完成了。
2
晚上泡脚让身体放松下来，有人说是洗澡，我觉得洗澡后，自己反而睡意全无。泡脚可以让自己脚部的血管膨胀，让血液流速加快，缓解疲劳，血液不会集中在大脑。
3
睡前不要和自己伴侣说一些有争执的话，讨论一个话题，会让大脑又处于告诉运转中。我之前和媳妇讨论一些话题，就不容易睡着，脑子处于一种半兴奋状态，立马调用分析模式，运算....
4
喝一杯温牛奶，让自己放松一下。这个是老经验，大家都是知道的。
5
听书，定一个时间，10分钟或者半个小时，我以前是二十分钟，现在习惯挺好听懒人听书了，所以十分钟之内必然入眠。现在由很多的APP软件，由喜马拉雅，和懒人听书，都很好，里面有很多的内容，我经常听刑侦推理，还由脱口秀，一听立马就睡着，很管用，可以试试哦
注意事项
白天适度的运动，保证晚上一个很好的睡眠。
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