肥胖主要原因是过度的饮食和缺少运动，所以想要减肥就得有的合理的饮食结构，增加运动来帮助身体消耗热量。
工具/原料
毅力
方法/步骤
1
想要减肥，控制食欲很重要的，要适当的节食，拒绝高热量食物和零食。
2
饿了可以吃一些蔬菜水果，多喝一些水对减肥也有很大用处。
3
苹果，黄瓜，苦瓜等水果对减肥有一些特别帮助。
4
蛋白质能够产生饱腹感，蛋白质能够促使胰高血糖酶产生一种饱腹感的物质。所以多吃一些含高蛋白的食物可以有效的控制食欲。
5
烤肉，巧克力，冰淇淋等高热量食物最好不吃。
6
多做一些户外运动来帮助身体消耗热量。
注意事项
减肥需要毅力，不能半途而废，在减肥过程中一定要克制住自己。
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