瑜伽是非常好的打开身体的方式，每天即使拿出几分钟的时候来伸展下，都可以很好的打开身体的经络，效果非常好，谁练谁知道。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
一个轻松简单的放松体式倒箭式，尤其适合睡前去做。男女通用，如果你还常穿高跟鞋，那更要做哦
2
双腿靠墙，利用腿部的重力向两侧分开
3
抱枕辅助坐立前屈，对腿部后侧的伸展，每天拉上几分钟，膀胱经引发的系列问题会一扫光。
4
牛面式前屈，对髋部外侧和腿部外侧的伸展，走起路轻松了很多，还缓解了髋关节的异常响动。
5
英雄坐姿，对腿部前侧的拉伸，即使在刚吃饱饭也可以练习的瑜伽体式哦。
6
天鹅式开髋，对腿的外旋有很好的帮助作用，骨盆摆正非常重要，后面的脚趾朝向后侧，刚开始练习可以自由放上身位置，小腿越靠前体式越难。
注意事项
上面这5个瑜伽体式，大家可以经常练习，每天都练一练，拉伸腿部各个方向的经络，打开身体，非常舒服，练起来吧！
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