许多人笼统地认为，失眠就是指晚上睡不着，但实际上长期睡不着的表现也不尽相同。那么，下面就介绍一下治疗失眠的食疗良方有哪些。1、主 食 选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。2、肉蛋奶 鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。3、蔬 菜 山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。4、水 果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。5、其 他 治疗失眠的食疗良方还包括注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，如每晚吃一把瓜子，因葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏和百药之效，对失眠者疗效显著。
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