足浴，也就是泡脚，始于中国民间，古人在用水清洗身上污垢的过程中发现的，就是用热水或药液浸泡·外洗·熏蒸双足等部位，以达到治病·强生健体·延年益寿的目的。双足--被称为人体的”第二心脏',因此，自古以来，人们就把”睡前一盆汤“看做是养生保健的有效措施和习惯。
工具/原料
木盆·养生药材·浴盐。
方法/步骤
1
促进血液循环。脚容易消耗热量，保暖功能较差，有”寒从脚上来，病从脚上起“之说法。通过泡脚，在热水的刺激下，可以促使血管扩张，改善血液循环，促进新陈代谢，达到保健养身的目的。身体寒气较重，经常手脚冰冷的人还可以在热水里面适当的加一些药材，如红花，当归之类的。
2
改善睡眠。每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，既可以促进下肢血液循环，给自己的双脚温暖的呵护，又可以释放一天因为学习工作带来的烦恼与压力，同时从生理和心理给自己放松，想想每天回家脱掉笨重的鞋子，舒舒服服的泡个热水是多么美好的事情啊，同时还可以缓解神经衰弱和失眠，何乐而不为呢。
3
活血通络。我们的脚上有66个穴位·近百个反射区和70多个与脏器相关联的敏感点。而人体由于感受风·寒·湿三种邪气，并且滞留于人体的关节·筋脉·肌肉，很容易造成经脉闭塞，气血淤滞，这样就会导致我们身体各个部位出现问题。常见的有女孩的痛经，成年人的风湿病啊之类的。但是'血遇热则行“若是我们坚持每天都用热水泡脚便可缓解很多问题。
4
增强免疫功能。我们身体里面的淋巴系统作用很大，对外可以抑制病毒·细菌·，对内可以抑制病菌。坚持每天热水泡脚表面上可以达到卫生清洁的作用，但是更大的功效是可以改善我们身体里面淋巴液的循环，更有利于淋巴细胞产生抗体，增强人体免疫功能。尤其是在换季的时候，在我们身体比较容易遭受侵害的时候更要注重热水泡脚。
注意事项
1
水温不宜过高，30-40度左右即可
2
选择木桶泡脚更合适，不易散热。
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