香蕉宿便是人体衰老的元凶之一，现代人大多数都有便秘、排便不定时的问题，饭后一根香蕉，不仅可以快速补充钾，为心脏充电，也能加快消化道蠕动，补充便便水分，起到润滑肠道，快速通便的功效，宿便排空，人体内累积的毒素也随之排空，气色和整体状态将得到较大改善。
红枣红枣味甘甜，气味芬芳，是一款能赋予女性好面色的健康食品。西部地区气候干燥、水资源匮乏，土生土长的红枣成了当地人民最常吃的水果，这种小小的红色瑰宝，富含人体健康生长所需的大部分维生素，长期食用，不仅身体健康，更能保持青春。
豆浆黑豆或黄豆豆浆都是美容养颜的好饮品，尤其是黑皮绿心的黑豆浆，性甘平，对人体非常温和，是一种蛋白质含量非常高的豆类，此外，黑豆也是所有豆类中滋阴养肾功效最好的，长期肾亏，面色不佳的女性，坚持饮用，会变得肤色透白，紧致。
肉皮冻肉皮冻是猪身上动物性胶原蛋白最多的部位，肉皮冻是经过洗净、熬煮、冷却、凝固、切盘、调味之后制作而成的养颜美食，这道佳肴满满都是让皮肤“砰砰砰”砰起来的胶原蛋白，常吃这道菜，不仅能补充蛋白质，也能让老化松弛的皮肤重拾年轻的光彩。
桃胶桃胶是桃树的花胶，也被称为桃树的花泪，是一种珍贵的养颜保健品，桃胶晒干后是类似琥珀一样的褐黄色小颗粒，只要放一点点到水里，过会儿就会泡开变大，一点点就可以做满满一碗。桃胶富含桃树的精华，是一款非常爽口、快速补充胶质的小甜品。
黑米黑米和黑豆一样，是米中之神，强劲的黑色让黑米比一般粗粮糙米、薏米、玄米等多了温性滋补的功效，对于长期饮食单调的朋友们，不妨试试每周吃几餐黑米饭、黑米粥，美容效果可是杠杠的。
香菇香菇有新鲜和干燥之分，干燥后的香菇味道更加香浓，营养价值更高，价格也稍许贵一些，一般说来，黑色属性的香菇具有天然的安神作用，对失眠、多梦、疲倦、神经紧张等小症状有着很好的舒缓与治疗功效，因此，常吃香菇，人的精神状态能年轻10岁。
羊肉羊肉性温，益气补血，是一款滋补效果极好的肉类。羊肉的营养价值比牛肉还高，是红肉中最好的，尤其在秋冬天，煮一锅热气腾腾的羊肉，绝对是食补的上佳选择，烧煮羊肉时要多使用一些去腥味的姜、大蒜、韭菜、黄酒等配菜调料，这样做出来的羊肉不仅软滑，也更符合大部分国人的饮食味觉习惯。
苦瓜苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素c、维生素b1以及生物碱;其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-p”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞 的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清心开胃的效果。而且它不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。客家有首山歌唱道：“人讲苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君择，不苦哪有甜?”这就是说，苦瓜自已是苦的，而给人们带来的却是甜——健康和快乐。
胡萝卜经常食用胡萝卜，对身体有很多好处：一是增强免疫力，抗癌防玻如人体内缺乏维生素a，不仅对眼睛、皮肤的影响大，而且抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾玻倘若常吃胡萝卜，满足人体对维生素a的需要，不仅养眼、养粘膜，不容易得夜盲症和感冒，而且能增强人体的抗病能力，加上胡萝卜含有大量的木质素，也有提高肌体抗病能力的作用，可以减少和防止癌症的发生。据英、美癌症研究机构经过二十多年观察后断定，经常吃胡萝卜及其他富含维生素a的人，比起不常吃此类食物的人，得肺癌的机会要减少40%。二是美容、健身。维生素a的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。因此，美国人认为胡萝卜是美容菜，可以养头发、养皮肤、养黏膜。现在欧洲人常吃胡萝卜糕点，连俄罗斯也吃胡萝卜饺子了。我国也有吃胡萝卜饮料、胡萝卜苹果美容果汁的，但一般是将胡萝卜炒、烧、炖、煮作菜食用。