Kriyoga 拜日式，遵循古典拜日式的结构，体式序列偏力量和阳性，有头部向下和后弯等焕发精神的体式；也有静态拉伸保持放松的体式，适合希望感受瑜伽力量的人群。本节为拜日式高级课程，在习练完之后，会感到身心放松，充满能量。
方法/步骤
1
步骤膝盖放在地上，胸腔向上吸气，婴儿式吐气把右腿放到两手中间向太阳式，胸腔往上，吐气双手合掌手臂向上伸展吸气随着吐气髋部再一次往下，脸部肌肉放松
2
呼吸自然呼吸
3
动作感受髋部向下沉感受身体前侧拉伸
4
常见问题问题：耸肩；脚踝不正解决：肩膀向下远离耳朵；脚后跟向上立，脚踝不要外扩
5
细节图示双肩打开让脖颈放松肩膀向后打开让腋窝延展右膝超前不超过脚尖脚后跟向上立让外踝往里
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