每个人在面对自己肥胖，健康，形体不满意的时候都会想到运动，但怎么样运动才能达到健身的目的呢，下面我们来介绍下无器材来打到基本健身的目的吧
方法/步骤
1
首先是作为热身的开合跳，站直，双手放在两侧，起跳，同时双手往上拍，归位时，双脚合并，双手回归两侧。20秒，三组
3
修正式伏地挺身，双手支撑身体，膝盖接触地面，大小腿弯曲90度不接触地面，向下俯卧撑。20秒，三组
4
侧弓箭步，站立，两脚打开与肩同宽，左脚向左侧伸出，同时右腿屈膝，身体下蹲，重复10次，然后换另一侧进行。
5
进行收尾，可做些拉伸动作，比如伸伸胳膊,扭扭腰,可以减少剧烈运动带来的受伤的机率,减轻肌肉酸痛。
6
想要健身就要持之以恒一段时间才有效果。
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