越来越多的开始在意自己是否拥有完美的身型，而健腹轮可以有效的帮助我们塑造自己健康有型的身材？接下来，小编给大家分享如何使用健腹轮。
工具/原料
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健腹轮
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跪垫
跪姿健腹轮卷腹技巧：
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第一步，准备：双膝跪在跪垫上，，双手握住健腹轮两端，程图中姿势。拱背！，注意腰背部并不是挺得笔直的！！拱起来，这样避免腰部受伤，很多人做完之后腰疼背疼就是这个原因！
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第二步，吸气往前推。在这个过程中注意手臂，手臂不要伸得过长，否则手臂参与过多，因为我们这个训练的是腹部！
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第三步，回程。这个过程不是利用手臂的力量拉回！也不要利用髋关节拉回！就是把屁股往回坐拉回！而是发动腹部的力量收缩！收腹部、收小腹、收肋骨，利用腹部的收缩，刚开始肯定要使出吃奶的力气来吧身体拉回！我们训练就是为了有健康的身体，正确的方式是前提！否则就不仅没效果，还会起反效果！
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第四步，回来保持出发时的姿势，注意背部不凹！为像猫一样的拱背姿势。
总结、注意要点：
1.准备，收紧核心，拱背。2.手臂伸出不宜过多，刚开始慢慢来，量力而行，腹部发力。3.回程注意拉回的发力部位！不是手用蛮力拉回，也不是利用髋关节一屁股坐回去！而是慢慢的利用腹部收缩的力量拉回身体！4.第四步也是注意收紧核心，拱背
注意事项
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科学选择适合自己的运动方式和训练器材。
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不要急于求成，循序渐进，事半功倍。
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