健腹轮作为一个专门锻炼腹肌的运动神器，被大众所推广。而且健身房也一定能出现它的身影，那它如何使用，是不是每次用的时候，腹部都有一阵撕裂的感觉，说明你没有用对。下面说说它的正确玩法。
工具/原料
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健腹轮
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垫子
方法/步骤
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健腹轮玩法有很多。新手训练：用可自动回收的健腹轮，或者面向墙训练。在做跪式或站式的时候，推向墙，后归位，比较容易。
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标准跪式：膝盖跪在垫子上（防止膝盖受伤），双手握紧健腹轮，身体推至水平处，归位，来回推动，反复操作。
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标准站式：双脚岔开（新手专用），或双脚并拢，双手握紧健腹轮，身体推至水平处，归位，来回推动，反复操作。
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瑜伽式训练：坐在地上，双腿放成v字型，双手紧握健腹轮，向前或向后推至水平面，归位，来回推动（还可以向左向右推，训练两侧腹肌），反复操作。
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后背式训练：坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体尽可能延伸，归位，来回推动，反复操作。
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刚开始玩的时候，适量而行，防止肌肉拉伤，否则腹部就会有撕裂的感觉。
注意事项
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多多练习，就可以成就你八块腹肌。
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