海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。食用海带对人们的身体健康十分有益。
食材
1
海带 300克
2
蒜 2个
3
红辣椒 3条
4
蚝油 半勺
5
味极鲜 1勺
6
白糖 半勺
7
盐 2克
8
醋 两勺
9
花椒油 1勺
步骤/方法
1
烫大概两分钟
2
取出晾凉
3
可根据自己的需求切！我买的海带头，也可用海带丝
4
辣椒切碎，蒜压泥！
5
给辣椒和蒜里放入，盐，蚝油，味极鲜，糖，醋。花椒油！自制。
6
倒入料汁
7
放入冰箱冷藏十分钟
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