第一、伤害大脑抽烟会伤害大脑引发脑部疾病,还会降低循环到大脑部位的阳气以及血液,造成脑血管出血以及闭塞。除此之外,抽烟还会麻痹大脑神经,导致智力衰退以及中风率。
第三、伤害肺部要说抽烟最直接的伤害莫过于伤害肺部,抽烟会导致支气管上皮细胞纤毛变短,因此导致肺部容易遭受感染。临床上在肺癌患者当中,有九成是因为吸烟导致的,而且抽烟还会导致肺气肿、肺部支气管炎等等。
第四、伤害口腔抽烟增加口腔癌跟喉癌的概率,这是因为香烟当中含有煤焦油,烟雾在进入口腔之后本身还有一定温度,这些都会导致唾液腺发炎,也会损害味蕾,长时间下去会伤害口腔健康。而烟雾进入咽喉会让温度从三十七度增加到四十二度,这个温度太高会对咽喉粘膜造成慢性损伤,最终会导致喉癌。
真相:专家表示:一般吸烟已经超过二三十年的人群,在戒烟初期,身体的确可能会出现一些不适症状,被称作“戒断症状”,对健康影响不大。所以,“戒烟反伤身”的确没有科学依据。戒烟初期,身体会出现8种“不适”
口渴:常伴有口干,咽喉不适。
睡眠中断:这是戒断症状之一,非常常见。
咳嗽:长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
头疼:头疼可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
震颤“和手轻微发抖”,可持续数周。
注意力不集中:在撤除一氧化碳就常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并且产生漂浮感和注意力难以集中的情况
手足痒:这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
盗汗:沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
判别一个人烟瘾的严重性,首先就看:清晨醒来的第一根香烟的抽烟时间长短。这是因为,在一夜的睡眠之后,看一个人对烟瘾有多依赖。如果,瘾性非常强烈,吸烟欲望很浓烈的话,那么,这个人吸烟的时间就会越短,希望烟吸得越快越好,所以大口吸食,这也是评判标准之一。而且,很多人早晨起来的时候,都是大把吸烟,因为一根两根无法满足其浓烈的尼古丁欲望,所以,这就足以看出严重性了。当清晨开始撇掉香烟时,戒烟的成功率就会大幅度提升!
阶段1:戒烟1-7天(最痛苦难熬的时期)一方面是,由于多年行为习惯,突然遭到改变而不适应;一方面是,因为大脑、血液、身体的尼古丁都在被代谢掉,所以,会有各种各样的戒断症状发生。此时,是戒烟后身体最难受的时刻,一定要“挺过去”,日常可以多吃青菜、喝点淡茶水、做做运动来帮助身体对着这些不适症状。
阶段2:戒烟3-4周(生理上摆脱烟瘾)戒烟三周开始,也就是21天,是习惯的养成周期,条件反射的不适感会因此消失。同时,身体代谢尼古丁的周期也大概为3周,重度依赖者可能持续到4周。所以,当尼古丁代谢完毕后,各种戒断症状会慢慢消失,生理上算是摆脱了烟瘾。
阶段3:戒烟1-6个月(心里依赖期)虽然戒断症状慢慢消失,生理上渐渐摆脱了烟瘾,但是,心理依赖却依然存在。此时,非常容易受到“一支烟”的迷惑,从而导致戒烟失败。很多戒烟的人,到了这一个阶段,往往是身体已经各种好转,所谓好了伤疤忘了疼,很容易对受到“一支烟”的迷惑。
阶段4:戒烟1年后(基本成功)此时,可以说戒烟基本成功了,身体也因为戒烟,而发生了翻天覆地的变化,但是偶尔还是有吸烟的想法,但对香烟已经不存在依赖性。如果,此时看别人吸烟基本没什么感觉,并且面对别人敬烟的时,能坦然谢绝,内心平静。那么,说明你已经成功戒烟了。
最好的情况,当然是在30岁前戒烟,百分之80的危害都是有机会“逆转”的。如果没有如此快的觉悟,最迟也得在54岁前戒烟,这样才能大大降低烟对我们身体的伤害。
多喝茶建议,从戒烟第一天起,就养成多喝茶的习惯,尤其是草药茶,不仅能缓解烟瘾,还能改善戒断症状,如改善嗓子干痒、咳嗽等不舒服的症状。
多吃蔬菜水果吸烟时,会导致身体内营养素流失,比如维生素C、B族、E等,多吃些蔬果,补充身体营养。戒烟过程中,适量补充维生素C能提高身体解毒能力,帮助身体恢复健康,对抗不适症状。
适量运动运动能促进身体内新陈代谢,促进体内毒素排出,提高肺活量,改善戒烟过程中出现的“戒断反应”。
多捶背端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,同时有健肺养肺之功效。