周末偷懒又想吃点好的不想动，推荐做这个
食材
1
鱿鱼 半个
2
虾 16只
3
蟹柳 6条
4
西兰花 1小朵
5
米饭 5碗
6
胡椒粉 少许
7
黄油 30g
8
牛奶 150ml
9
盐巴 小半勺
10
水淀粉 小半勺
11
芝士片 5片
12
洋葱 小半个
13
青椒 一个
步骤/方法
1
蟹柳切片，青椒、洋葱切圈
2
西兰花切小朵，开水烫八分熟
3
海鲜洗净，加少许盐跟黄酒浸泡10分钟，然后开水滚30秒。捞起备用
4
黄油锅里融来，牛奶跟淀粉搅拌均匀，加半勺盐跟少许胡椒粉。倒锅里跟黄油快速搅动，关火铲出备用
5
两勺橄榄油加热，倒入洋葱、青椒，炒出香味，放海鲜，一起翻炒，接着放奶酱，继续翻炒，醉后加入西兰花，30秒后铲出备用
6
把米饭装好，再铺上海鲜西兰花，最后铺上撕块的芝士片均匀铺好。
7
放入烤箱，180度，20分钟后便可食用
上一篇：牛肉烩西红柿土豆的做法
下一篇：番茄炖土豆牛肉汤