摄入优质蛋白质的时候，千万不要忽视了维生素B哦，它将帮助蛋白质更新进行到底！！
工具/原料
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蛋白质是一切生命的物质基础，是人体的最重要的营养元素之一，它大致有三方面的功能：1.参与构造成机体的组织成分；2.构成体内各种重要的生理活性物质；3.提供能量；可以说蛋白质在我们的成长中不断的更新。而在此更新中少不了维生素B的功劳。
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B族维生素是多种营养物质组成的一族维生素如：B1、B2、B6、B12等，维生素B1在体内三大营养物质-蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢中充当重要的角色；维生素B2通过构成生物催化剂--酶，参与新陈代谢，协助食物产生能量，帮助生长发育，保护皮肤和粘膜；维生素B6可促进血红蛋白质的生成，保证充足的氧在体内畅通的输送，所以它对蛋白质的代谢很重要；B12维生素是DNA在人体内生长和修复的推进器，而DNA又能指令蛋白质的有效生产。
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所以，营养素的搭配非常重要，可起到促进和改善的功效
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