合适食物： 湿热特点的茶材，如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等； 不合适食物： 凉特点的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。 此外，平常饮食用，要少吃生冷食物，多吃温性食物。
引荐暖身瘦身食物——黑色食物 冬季瘦身，除了做一些暖身的小运动、例如慢跑呼啦圈等。食补也是很重要的。黑色食物是冬季瘦身的最佳食物，因为黑色食物所含微量元素和维生素格外多，且其黑色素学名为“花样苷”，具有较强的抗氧化作用，铲除体内的活性氧，能补肾暖身、防变老。
以下黑色食物合适想在冬季瘦身的人士运用： 黑米： 现代医学证明，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等作用。黑米的色彩之所以与其他米不一样，首要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素自身具有很强的抗变老作用。因为黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因而，吃黑米不会像吃白米那样形成血糖的剧烈动摇是杰出的瘦身食物，常常吃对肌肤也极好。 瘦身吃法：将黑米煮成粥或许饭，替代主食吃即可。黑米很难煮，主张泡一天再煮，并且饭比粥好吃，通常黑米和水的份额是1∶2.5。 黑豆： 黑豆具有丰厚的蛋白质和微量元素，简直能够满意人体所需的悉数养分成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，然后能够抵达削减各种脂肪酸和胆固醇的意图，体内各种脂肪的数量削减了，天然就能帮瘦身和操控体重了。 瘦身吃法： 1。黑豆和大米煮粥<参半>即能满意养分的需要又不至于太饥饿 ，对肌肤也有优点，能够每天吃两顿，正午和晚上，作用非常好。 2。用生的黑豆跑醋里，然后饭前吃10个，也能有用清体排毒。 黑枣： 黑枣中含丰厚的维生素和矿物质-钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，能够协助笑话和软便。长时间食用，能保持推陈出新功用正常，细嫩肌肤，且不简单在体内堆积油脂，然后抵达瘦身作用。 瘦身吃法： 1。 黑枣零食：肚子饿时即吃，每天3-8粒。 2。 黑枣茶：将黑枣10粒，山楂5颗，决明子5克，玫瑰花1小搓，荷叶2克一同煮水15分钟后，放入2-3片柠檬再煮一分钟，当茶喝。