很多人不知道，想要提高腿部的爆发力，其实是有很多技巧的，也不需要通过很特殊的器械或者专业场地来实现的
工具/原料
1
爆发力
2
运动常识
方法/步骤
1
想要提高腿部爆发力的话，我们可以通过长跑这项运动来达到提高腿部爆发力的作用，长跑对腿部的肌肉锻炼效果尤为突出。
2
另外如果爱打篮球的朋友，通过跳绳来锻炼爆发力也是一个不错的选择。篮球运动中追求的启动速度和变向能力是比较考验小腿的爆发力和脚踝的承受能力的，跳绳不仅可以锻炼腿部肌肉的爆发力，也可以锻炼脚踝的稳定性，减少扭伤的几率。
注意事项
1
运动过度会导致肌肉受伤
2
跳绳最好不要选择太硬的地面，前期也不要追求比较大的数量，给膝盖一个适应的时间
上一篇：如何培养中学生对篮球运动的兴趣
下一篇：打篮球前后热身和放松的重要性