不再失眠的妙方

意念转圈法很多人的失眠都是因为脑子里有很多想不完的事情，心情不能平静下来而导致的心烦气躁，从而引起失眠，意念转圈法对这一方面的问题就特别的有效，具体的方法是平躺在床上，身体呈大字型，首先放松头部（眼睛向下看鼻子即可放松头部），在心里默念“我很快就睡着了”，接下来放松右手，同样在心里默念“我很快就睡着了”，然后右脚、左脚、左手也这样重复放松和默念，最终又回到头部，这样轮回三圈之后应该就已经睡着了。

每天泡莲子芯茶喝莲子心为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，莲子芯泡茶饮具有养心安神、清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的失眠患者，食之最宜。莲子心适用于轻度失眠人群，此外，莲子心还能够降压去脂，但是莲子心味苦，对于不喜欢吃苦的人来说喝这个茶是件很痛苦的事情。

绿豆汤大家对于绿豆汤功效是认为它具有清热解毒、止渴消暑的功效，何来的助眠功效呢？很多人睡不着是因为身上的热毒太多，郁气滞留不能发泄，而绿豆汤正好可以清热解毒，对于这类失眠患者还是有一定的作用的。但要值得注意的是绿豆汤的清热功效主要在于绿豆皮，所以在熬制的过程不要太久，否则效果也会没有那么好。

睡前瑜伽大家都知道瑜伽练习对身体机能的改变是显著的，练习具有针对性的瑜伽对于治疗身体的特定问题还是很有帮助的，可以睡前做做静心敛气的瑜伽，每天睡觉前十分钟瑜伽修身，可以放松精神和形体，由内而外梳理身体，改善睡眠质量。睡前瑜伽包括：束角式、脊柱扭动式、猫伸展式、蜥蜴式、双腿背部伸展式、坐角式等种类。路由通过练习这些瑜伽招式来改善睡眠质量，顺便也达到美容养身健体的效果。