功能饮料是真的“有效”

功能饮料宣传的提神效果是确有其事，因为其中含有的咖啡因，可以起到提神的效果。一瓶功能饮料中，含有的咖啡因含量约为100mg。作为对比的是，同样一杯咖啡中同样也含有100mg咖啡因。这意味着功能饮料和咖啡的提神效果大概一样多，只是口感不同罢了。

人体一天不要摄入超过300mg的咖啡因，适宜的量在100mg~200mg之间，低  于100mg不影响睡眠。

一天最多只喝一瓶，咖啡因摄入高，对人体健康有害。摄入过量咖啡因会引起心悸、恶心、抽搐、精神异常等症状。

晚上最好不要喝功能饮料，会影响正常作息规律。

失眠患者不要喝功能饮料。

电解质在人体代谢和生命活动中具有重要的作用，负责维持体内渗透压的平衡。

如果体内电解质紊乱可能会导致：     头昏乏力；皮肤缺失弹性；精神异常；恶心呕吐；血压不稳；嗜睡昏迷等

我们体内的电解质一般不会紊乱或缺乏，一般通过饮食就能够维持平衡。

大量运动      运动员或者进行大量体力运动的人，需要及时补充电解质。比如马拉松中途的的饮水就是电解质饮料。

高温出汗       电解质会随着我们的汗液而流失，这时要及时脱离高温环境，并及时补充水分和电解质。

腹泻流失      食物是可以为我们补充电解质的，然而腹泻患者，很容易感觉到无力，一方面是因为营养不足，一方面是因为电解质流失。

运动型的功能饮料是给运动强度大，体力消耗大的人喝的，用以补充损失的体内能量、水分、电解质。

不得不说营养素、矿物质、维生素、葡萄糖的确都是我们身体所需的物质。

功能饮料中只是在水中添加了少量这些物质。      就是说功能饮料中的确有这些东西，但实际帮助不大。      对于在户外运动后，不能及时补充体内能量的人而言，可以喝一瓶功能饮料。

功能性饮料不能代替水，渴了喝水。

仅代表个人观点！！！！