严格的低热量减肥法 通过严格的低热量减肥法，并搭配运动和涂抹减肥霜，能有效消耗热量，一般3个月能瘦4-6公斤左右，而且最重要的是瘦得健康有美丽！
要点1、多吃蔬果 蔬菜水果的减肥功效毋庸置疑，每天吃含有维他命B群、C及矿物质的大量蔬菜及8-10颗小水果，如番茄、苹果等，既可以减肥又能保养皮肤。
减肥食谱1 早餐 1杯350c.c.拿铁咖啡 热量：120卡 午餐 菠菜炒猪肉 热量：350卡 营养素：菠菜含纤维质，能促进肠胃蠕动；猪肉可补充人体蛋白质。 晚餐：空心菜炒猪肉 热量：350卡 营养素：空心菜含纤维质，能促进肠胃蠕动；猪肉可补充人体蛋白质。 这很类似不吃淀粉食物的高蛋白减肥法，是采用较激烈的低热量减肥法瘦身，但如果怕吃得少营养不均衡，皮肤缺乏弹性，应每天吃1颗维他命B群、1颗维他命C及5g左右的蜂胶，来补充身体所流失的营养素及保养皮肤。 为了避免便秘，餐与餐间可以喝1杯350c.c.乳酸菌，可促进肠胃蠕动，有益身体健康。
减肥食谱2 早餐 苹果+牛奶 热量：138卡 营养素：苹果含纤维质，易促进肠胃蠕动；牛奶可补充人体蛋白质及钙质。 午餐 豆腐蔬菜汤 热量：160卡 营养素：蔬菜含膳食纤维，有助肠胃蠕动；豆腐可补充人体蛋白质。 晚餐 糙米饭+海带豆干 热量：200卡 营养素：糙米饭含维他命B群、E，可抗氧化及稳定精神；海带可补充碘；豆干可补充人体蛋白质。
玩跳舞机 在餐后玩跳舞机约20分钟，藉由跳舞，全身都能动到，可消耗200-300卡热量，可加速体内新陈代谢。 专家建议：注意营养才健康 用一些快速减肥方法来严格瘦身，瘦得较快，但饮食还是以蔬菜、蛋白质为主，才不会看起来面黄肌瘦，瘦得不健康。想减肥的人还是要注意营养，才能越瘦越美丽。 维持瘦身成果撇步 减肥后要维持身材，饮食还是要以大量蔬菜为主。用餐前，要先吃蔬菜约3、4分饱，再吃其他的食物。3餐中，午餐可不忌口，吃喜欢吃的东西，晚餐吃少点，最好能在8点后就不吃东西。另外，尽量少吃零食和甜食，肚子饿可以水果当零食。