失眠多梦有妙方

1，按摩揉搓双耳：每天晚上睡觉前，用热水洗脚后，躺在床上，揉搓双耳大约0分钟，双耳发热，全身轻松，可以安枕无忧 。2，每天前用橡皮锤敲打足三里穴，两侧各10分钟，力度要适中。3 ，穴位推拿：如，内关穴，，神门穴，风池穴，涌泉穴。每次选两个穴位 ，每个穴位约5分钟。4，梳头：两手弯曲如粑，由前向后梳头至脖根 ，每次5---10分钟 。5，搓手浴面：先将两手掌搓热，随i掌心紧贴前额，用力向下搓擦到下额，做10次。6，揉搓涌泉穴：用热水洗脚后，用手掌心搓揉脚掌心的涌泉穴，至脚底发热为宜。7，泡足踏石：每晚睡觉前温水泡足20--30分钟，泡足时，可在盆底部铺些 小鹅卵石，称作“泡足踏石”泡足踩在鹅卵石上的同时吗，可进行以上按摩动作。8，华佗夹脊：一人趴在床上，另一人从那个人的后脊柱由下向上轻轻提捏或轻搓，反复多次，可使5身心放松。9，用酸枣仁30克硏末，加入一勺蜂蜜，加水调服，可调理失眠多梦。