在进行减肥的时候，其实我们需要控制饮食作为一个主要的选择，因为运动量对于人来说，时间以及体力都是比较大的挑战，那么只能是寄希望于能控制饮食来控制最好了。那么初步时期应该怎么控制呢？
方法/步骤
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首先就是需要有比较完整的规划，饮食的控制，一般可以分为一周一天，或者一周两天。
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这样的一周计划，其实就是选择在周一，周四，或者周二，周五或者周三，周六这样的间隔开的日期进行全日餐食的控制。
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控制饮食不是不吃东西或者是少吃，反而要保持自己的饱腹感，不能感到饥饿，所以需要吃很多的代餐的，低热量，低糖的食物才能保持自己的肚子不饿。
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如果是控制的比较好，或者是想要在短时间内起到最好的效果，一般都是初期间隔两天以上，之后慢慢的增加自己的控制次数。
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最好的选择就是三天一次，进行比较合理的餐饮规划，最好是每天的早餐都是使用代餐吃。因为早饭比较简单就能准备，也不需要吃太好，所以每天早晨代餐很方便。
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晚餐的代餐往往是需要时间的，因为睡得晚的话，就会需要多吃，所以要准备一些饱腹感强的代餐，并且晚上可以继续吃一点。
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总的来说，就是，严格的控制自己的全日代餐的频率，然后在不需要代餐的日子，增加一些食物替换平时吃的高热量的食物。
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