swwet女王教你制作瘦身药膳，吃出窈窕身材

1.冬瓜粥【材料】：新鲜连皮冬瓜80-100g，百米100g(不要选糯米)。【做法】新鲜冬瓜去子洗净，切成小块，连同百米一起置于砂锅中，主城稀粥即可每日早晚两次食用，粥内不要放盐。在《神农本草经》中，冬瓜又称“水芝”，以芝命名，说明他对人有益仿如灵芝。这倒粥品药性和缓，颗清热止渴、利尿消肿、长期佐餐可获得良好疗效。2.芝麻菠菜【材料】：菠菜300g，芝麻酱、酱油少许。【做法】：菠菜洗净，放入沸水中烫熟，别煮太久以免损害营养素。捞起后切成段，在家些许芝麻酱及酱油调味即可。菠菜含丰富维生素及铁质，可利肠通便。3.三色饭【材料】：红豆30g，薏米50g，青豆仁10g，糙米1杯。【做法】：红豆、薏米、糙米以冷水浸泡1小时。再加入青豆仁及适量的水，入电锅成饭即可。清热利水，且豆类易使人产生饱腹感，但肠胃胀气者少吃。