如何安全瘦身

现在的减肥方法五花大门的，不是难度太大就是要自毁身体的，下面是我自己的经验，分享给大家，希望能帮到和我有同样困扰的姐妹们。我是上中学慢慢胖起来的，因为饮食习惯很不好加上又没有任何锻炼，到了大学才意识到自己是个胖子，但我有自己的减肥理念，那就是一定要健康，我不乱来的。首先，我调整自己的饮食习惯，尽量少吃辛辣的、油腻的东西，多吃蔬菜水果，但我不会刻意地去规定自己什么能吃什么不能吃，那样太累，对于我这种贪吃的人，那太难啦，但我一定不吃多，少吃多餐，千万不能一次吃太多，那样就太糟糕啦。在吃东西的时候，我一定要自己细嚼慢咽，我觉得这很重要，细嚼慢咽不仅能减肥而且也是正确的进餐方式，这是大家都知道的，吃东西的时候一定要不断提醒自己细嚼慢咽，如果实在不行，就在餐桌前贴上这四个字，慢慢习惯就好啦。蔬菜是好东西，对身体非常好，我尤其爱胡萝卜，榨汁很好喝，生吃也不错，还有番茄，熟吃抗氧化，生吃能补充维E，口感也不错，减肥中蔬菜汁是个不错的选择。水果更不用说啦，但一定要餐前吃，当你想吃东西又怕胖时，蔬菜和水果绝对是你最好的选择。其次，就是运动，光吃不动，肯定瘦不下来，但不是什么运动都适合自己，以前看别人跑步，自己也跟着学，我不爱跑步，心里非常抵触，所以没几次就放弃啦，后来我报名学习了拉丁舞，舞蹈教室的氛围太好，你不仅能瘦身还能结识许多好姐妹，练习了一个月我瘦了5公斤，每天就一个小时而已。但是，我必须要说，学习拉丁舞要坚持，因为刚开始会有点难有点枯燥，只要过去了，后面会容易很多的。还有，就是一定要端坐，无论什么时候，坐着腰都不能塌，这样不仅能减肥，对脊柱也有好处，习惯了之后你就一点感觉不到累和不舒服啦。最后，我要说的是，减肥不能操之过急，其实不同人有不同的美，一定要有正确的心态去面对，别把减肥当成任务，生活中稍微注意一点，你不知不觉就能瘦下来啦。如何是突然胖起来的一定要去看医生哦，可能是身体发出的什么信号呢！