健身减肥减体重要有正确的方法，不是去到健身房胡乱的练一通就可以达到我们预想的效果，还是应该掌握正确的方式方法。
工具/原料
跑步机，健腹轮，各种器械
方法/步骤
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我们去到健身房首先热身跑步，跑步要注意技巧，不能跑跑停停，我们应该找到适合我们自己的心率，让我们在跑步过程中一直维持这样一个心率，在跑步的前20分钟消耗的其实是身体的水分，后面才消耗的是脂肪，所以时间最少要控制在30分钟以上
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之后就是无氧器械训练，根据自己的情况来增加我们的肌肉，提升我们的脂肪消耗能力，也就能达到瘦身减肥的效果了！
注意事项
注意：跑步不能停，速度心率控制在合理范围，时间控制30分钟以上
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