过年回家的那一阵子,天天大鱼大肉的,弄得现在是一点胃口也没有,还有一些小厌食的念头,孩子还跟我说,有两三天没有上大厕所了,哎,那不是有一些小便秘的节奏嘛;吓得我赶紧去楼下菜场,拎回家一把新鲜的韭菜,又从冰箱中找出来一块鸡胸肉,5分钟出锅一道韭菜炒鸡胸肉,这样的快手菜肴,既营养美味,又可以解决孩子面临的困难;因为韭菜除了上面介绍的功效以外,它还大量粗纤维和维生素,可以促进胃肠道蠕动,起到缓解便秘,预防大肠癌作用呢。 一盘子鲜嫩可口的韭菜炒鸡胸肉端上桌,孩子先浅尝了一小口,直叫着好好吃,然后一个劲的在盘子里找韭菜,边吃边埋怨我韭菜放少了。呵呵,精灵也是没有想到,以前不太爱吃韭菜的孩子,现在居然这么喜欢,看来这一段时间可以常拿韭菜来做菜咯。让我家孩子如此喜欢的一道菜,我们一起来看看具体的做法吧~
食材
1
鸡胸肉 220克
2
红椒 1个
3
料酒 10毫升
4
韭菜 200克
5
食用油 3毫升
6
玉米淀粉 2克
7
精盐 1克
8
胡椒粉 1克
9
蒸鱼豉油 10毫升
10
生抽 15毫升
11
生姜 3克
方法/步骤
1
主要原材料准备
2
鸡胸肉洗净切成细丝,加入料酒,生抽,胡椒粉和玉米淀粉,用手抓匀后腌10分钟。
4
热锅冷油时下腌好的鸡胸肉丝
5
快速滑炒至肉变色时,沥油盛出。
6
锅中留底油,下姜丝爆香。
7
下韭菜根和红椒丝
8
快速炒至断生
9
倒入之前滑炒好的鸡胸肉丝
10
翻炒几下后淋入蒸鱼豉油
11
下韭菜叶子
12
快速翻炒几下后根据咸淡来加盐。
13
炒匀,关火出锅,趁热享用吧。
注意事项
1
鸡胸肉易熟,下锅滑炒的时候,变色即可盛出,后期也不易久炒,避免口感粗老。
2
韭菜的叶子易熟,所以一般情况下,都是韭菜根先下锅炒断生。