呼啦圈是一项常见的运动，不少爱美的姐妹们转呼啦圈是为了减去腰间讨厌的脂肪和赘肉，但并不是把圈圈往腰上一甩就可以起到瘦腰的效果哦，那么什么转呼啦圈才能达到理想的效果呢，今天就与大家一起来分享学习转呼啦圈的最佳方法。
工具/原料
呼啦圈一个
方法/步骤
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呼啦圈的选择。现在市面上有很多不同种类的呼啦圈，粗的细的，重的轻的，塑料的金属的都有；小编建议大家选择重量适中，外面包裹着藤条的呼啦圈，这种呼啦圈不会太重也不会太轻，甩起来不用太费力，刚刚好哦。
2
转呼啦圈之前先做热身运动。做热身运动主要为了让关节和肌肉活络开来，以防突然运动造成关节肌肉拉伤，尤其是腰部，务必要扭上几扭哦。
3
控制呼啦圈的转动速度。呼啦圈转的太快，体力跟不上很容易疲劳，而且无氧运动的瘦身效果也不好；转呼啦圈最好保持匀速运动，呼吸自然匀畅，做有氧运动瘦身效果更好哦。
注意事项
转完呼啦圈之后，体内水分流失较多，可以多喝水来补充水分；或者喝些乳酸菌类的饮品来改善便秘，祝您成功瘦腰哦。