垂直律动机是一种被广泛应用于康复医学和运动训练领域的健康健身设备，其垂直振动的方式是经过科学研究证实的一种科学、安全、有效的健身减脂以及改善身体亚健康状态的方法。并且是时下被广泛减肥人群青睐的新潮时尚健身选择。
工具/原料
律动机
方法/步骤
1
呈自然站立姿势于律动机上，脚跟稍抬起，可以分散律动波的传递，主要作用于下肢。提踵动作本身是可以锻炼小腿三头的，结合律动机，可以使体重动作保持延长而不会过早出现疲劳。
2
自然站立提踵，双上肢屈肘贴于前额，可以锻炼臀部肌肉，紧致提臀。
3
自然站立并提踵，双臂自然下垂，头偏向一侧，牵拉斜方肌，可以缓解肩颈肌肉疲劳。
注意事项
1
注意安全。
2
切忌在饭后立即锻炼。
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