健身前的一些小准备，能让您有效的避免意外伤害，从而达到保护自己的目的。
方法/步骤
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准备活动要充分做开，肌肉拉伤是非常痛苦的事情，建议健身前先慢跑5分钟，活动关节，做较轻的力量训练使肌肉预热。
3
杠铃上重量时，两边交替上。武汉金太阳健身，一男子给杠铃单边上杠铃片，导致没有负重的一端直接翘起，将对面一人下巴打破。
4
使用跑步机时不要一开始就设置太快的速度，看到几回别人跑步时直接从跑步机上摔下来。不过还好，最严重的也只是破皮。
5
碰到不熟悉的器械，或者想要尝试一些新花样。记得多问多思考。以上是我的一些建议，希望能帮到您。
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