很少有人有完美的姿势，但每个人都会喜欢自己有个完美的姿势，因为没有人想要背痛或弯腰。这需要掌握一定的技巧，以下这些方法肯定会帮助那些梦想拥有健康脊柱和理想姿势的人。
方法/步骤
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做适合你姿势的运动找时间做一些改善姿势的运动。尝试每天约10至20分钟为你的身体献身，但不要过度使用避免身体受到伤害。如果你花很多时间坐着，不要忘记锻炼背部，肩部和颈部。它很简单而且很有效。
2
好好组织你的工作场所如果您花费大量时间在计算机上工作，那么考虑组织您的空间是值得的。重要的是选择桌子和椅子的理想高度。
3
正确握住手机通常，在没有意识到的情况下，我们会在看手机屏幕或电脑时向后倾斜。尝试将手机放在您面前，您的计算机应垂直于您使用的桌面。
4
在智能手机上安装特殊应用程序今天，有很多应用程序可以帮助您照顾自己的姿势。其中一个是Nekoze还有“好姿势”，他使用手机摄像头来监控姿势，如果你倾斜，他会发送通知。
5
学会呼吸呼吸会影响我们的动作和感受。你应该学会通过使用隔膜来更有效地呼吸。如果你这样做，保持美丽的姿势会更容易。
6
在任何情况下都要照顾好自己的姿势我们不仅应该在工作时，在驾驶汽车时，甚至在我们睡觉时照顾我们的位置。为了睡得好，我们必须严肃地选择枕头，毯子和床垫。坐在135度的角度，永远记住，当坐在135度角时，你的背部感觉压力较小。
7
做瑜伽并加强你的主要肌肉做瑜伽对于寻求精神联系和保持身体健康都是好事。其他类型的健身，如普拉提和有氧运动，也将帮助您实现完美的姿势。
8
学会正确站立尽量不要弯曲背部并保持正确的姿势：直背，双脚平行于肩宽，臀部略向前，肩部向前和向后。在这个位置，脊柱可以更好地保持体重。不要把手放在口袋里，这会让你弯腰。
注意事项
以上经验仅供参考
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