锻炼不难，难得是如何把锻炼坚持下来！
方法/步骤
1
首先明确锻炼的目的，是减肥获得好的身材，还是有个好的心情和工作状态。可以将目标数据化，比如一个月减掉多少斤或者一天发脾气的次数等。
2
将自己每天的运动量记录下来，甚至可以晒出来，让别人知道你在锻炼，形成有效的监督。或者找个伴相互鼓励，一起锻炼。
3
制定奖惩机制，如果每天完成了锻炼任务，奖励自己一个小礼物，如果没有完成任务，就惩罚一下自己，并在次日弥补回来。
4
每当自己想放弃的时候，自己就想一下自己想要的完美身材或者好心情；一周之后形成了锻炼习惯，以后不想锻炼都不行了
注意事项
才开始运动时，运动量不要太大，适合自己就行
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