在人体内，骨和其他器官一样，经常不断地进行着新陈代谢。当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也可发生改变。在适当的营养保证下，体育锻炼和体力劳动是促进身体发育，尤其是骨骼和肌肉发育的最有力因素。锻炼有利于平衡骨骼及全身的钙(钙食品)、磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加。长期锻炼者的骨骼直径增粗，骨髓腔增大。体育锻炼能促进全身血液循环的加快。供给身体各器官的血液增多，供给骨骼的营养也就多，可促使骨骼更好地发育增长。
方法/步骤
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可见，在骺软骨完全骨化前，积极参加锻炼有助于长高。经常迸行体育锻炼，就能促进血液循环，增加骨的血液率祝侮供应，使正常倘鉴生长的骨获得更多的养料，从而加速其生长过程。
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同时，合理的体育运动可以使骨承受适宜的压力，这种薪舍是促进骨生长的良好刺激。我们强调的是要进行户外活动，因为人的骨骼是由有机质和无机质)组成。有机质和无机质的结合使骨骼坚硬又有一定的弹性。可人体必须有足够的维生素D才能很好的吸收钙和磷。
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