中医认为便秘分很多种，有内热上火导致的，脾胃虚寒导致的等等很多种。在中老年中，虚秘的比例非常大，通俗的说就是肠胃动力不足。白萝卜有消食解气之用，不过白萝卜只对肠气性便秘有用。但是对于中老年人来说，本来去不足，再泄气就便秘了。
工具/原料
香蕉
方法/步骤
1
多吃香蕉能通便 很多人认为，香蕉可以润肠，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能。如果多吃了生的香蕉含有鞣酸，对消化道有收敛的作用，会抑制肠胃蠕动。
2
油和肉都不能多吃 工业机械都需要用润滑油帮助正常运转。在人体中也一样，所以便秘的人需要吃多一点有份，尤其是享有，以及芝麻。每天一勺，一周内可以改善便秘。至于肉类因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
3
膳食纤维要多吃 膳食纤维的确可以缓解便秘，但是会引起胀气或者腹痛，肠胃功能差的人反而会对肠道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便的作用，比如闪耀，他性偏温热，吃多了反而便秘。
注意事项
注意下平时的饮食习惯！
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