经过了炎热难熬的夏季,相对清爽的秋季来临了。秋季是一个养生的季节,老年人应该在秋季里,在皮肤、肠胃、心脑血管、肺部、关节等等方面保养好身体,为寒冷的冬季打下良好的身体基础。那秋季老年人如何保养身体呢?
方法/步骤
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保养肠胃。 老年人容易出现便秘的情况,在秋季的时候可能会便秘加重,需要加强保养肠胃。饮食方面要科学安排,多吃些滋润肠胃的食物,比如香蕉、黑芝麻等等。
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保养肺部。 因为秋季的空气质量相对比较好,所以秋季是老年人加强肺活量最好的时机。老年人可以到周围天然氧吧里去呼吸新鲜空气,吃些润肺的梨子等水果。
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保养心脑血管。 老年人可以趁着秋季的天气不冷不热,加强对心脑血管的保养。如果有血管堵塞,心脏疼痛的现象,应该及时去医院去治疗,为冬季保养心脑血管打下良好基础。
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保养关节。 老年人在秋季要保养关节,以免潮湿阴冷的冬季来临后,关节会出现疼痛的症状。多补充钙质,少参加跑步、爬山等活动,减少对关节的磨损。
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保养注意事项。 秋季要注意作息规律,要早睡早起。心情要始终保持愉悦。不要着急贴膘,体重要维持在正常的范围之内。可以多去公园里看看风景,对视力和身体都是有好处的。
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