如果现在心情不是很平静，先做几个深呼吸再看
手机、电脑都可观看
一、先认识一下“不开心、事“的组成人的心情、情绪、感受皆由内在而来，内在你也可以理解为你的”心“等等，斩草要除根，如果要解决遇到不开始事，我们首先要先明白为什么不开心，也就是要找到这件事情对于我们内在（心）意味着什么，才会让它有这样的感受？按照以上的理论，大家想想..为什么别的事情不会让你心情不好，单单这件事情让你这么挂怀呢？沈略掉你头脑给你的理性分析，问问自己的内心，闭上眼问一问，他会给你答案： “因为我们小时候遇到过类似的事情...””因为他伤害我的方式和我的父亲很像..“ “因为我的奶奶就是这样做，让我的童年很无趣..”当然，你的内在可能不会用文字告诉你，但他会用画面、感觉、音乐等告诉你。看到了吗？内在才是不开心的源头，所以我们先要找到源头，才可以让事情处理的比较妥当。那么找到了源头，找到原因，接下来要做什么你呢？就要开始除草了。
二、消除起源中的原因这一部分很重要，成败在此一举！那么我们怎么消除起源中的原因，让不开心这个元素得以排除和转化呢？这里要将原因简单分个类别：第一种：儿时伤害型你发现你不开心的原因是因为儿时的某个经历于此类似，所以触发了你潜意识的某个敏感点，辨认出来后，你会感觉再次感觉那份无助，而这个时候你已经不是小时候的你了，你要学会在这个时候，去安抚你的内在（心），像父亲（母亲）那样去关怀它，”我们已经长大了，我会保护自己的。”“我爱你，我们值得被疼爱。“....诸如此类的关怀的语言，这个时候会像创可贴一样温暖伤口，直到愈合。第二种：强烈不安型你发现你不开心的原因，是因为你遇到过类似的事情，而发展结果不太好，比如你的女朋友告诉你：“你先去，我马上就到。”而你的妈妈曾经给你说过类似的话，然而妈妈放了你的鸽子。所以遇到相似的事情的时候，你会本能的不安，觉得肯定又要被女朋友放鸽子了。而当你知道了事情的起因是因为小时妈妈的无意之举，你这个时候要做的，是有强有力的改变这个信念模式。因为这是一个长期累积的模式，需要时间去化解，所以遇到这个原因的人，心里先要做个准备，我要打个持久战了。然后一遇到这个状况时，闭上眼，先重复第一个步骤，然后对着自己的内心不断肯定正面的模式：”我是安全的，我总是被人重视，大家对我都很尊重。“z诸如此类的信念来调整这个源头，让他最终恢复正常。第三种：恐怖记忆型这种是从前某个时刻遇到对人生影响比较大的事件的人的人群，比如遭遇了暴力、虐待、不堪的记忆等，如果起因是因为这些，光是调整的力度已经是不够了，需要释放、解除和重塑。这类人除了心理方面的调整之外，最好面对内在(心）的时候，运用一些灵性的方法。以下我也给一些建议给大家。1、可以看看《生命的重建》，对生命的理解会提升和转化2、可以了解以下“零极限”3、最好可以接触以下佛法，佛渡众生，吃素、念佛、行善，可以有效转化内心的戾气，也能平心静气，重塑人生观，修得好还能以己为例，度化和帮助他人内心清净。那么经过了转化与清除了源头的起因，接下来该做些什么呢？接下来就是对自己的成果的负责。
三、继续的修为经过了转化、清除了自己的敏感点，再遇到类似的事情也不会有过于强烈的情绪，也就不会不开心，这也会让你的心胸宽广，所谓大肚能容天下事，就是这么来的。已经消除了不开心的起源，那么接下来就是展现你魅力的时候了，有人说了你不爱听的话，你就可以正常与他交流，有理有据，让他心悦诚服。不经常不开心，无意中也提高了你的生活质量和格局，慢慢你就能体悟到。感觉有帮助就支持一下！告诉更多的人，让正能量传播！ ——希安
请务必理解透彻了再实践！
可以结合自身情况去做调整