晚上如何入睡？

按时定点睡觉，一般睡觉时间不可超过11点哦，对于现在的年轻人来说，吃过晚饭就差不多七八点咯，然后又喜欢看个电视，上个网什么的，一晃眼就十点左右了，然后在洗刷洗刷就差不多十点半，十一点了。所以到了这个点就要提醒自己该睡觉了，明天还要上班呢，一旦形成了这个习惯，以后到了这个点也就有困意哦。记得一定要定时定点的养成习惯才好哦。

喝杯热牛奶或者一杯蜂蜜水，入睡前给自己来杯热牛奶或者蜂蜜水，不仅有助于睡眠还有助于夜间美容滋润皮肤哦。俗话说，早上一杯淡盐水，晚上一杯蜂蜜水，胜过所有的化妆品哦，自己身体就很健康呢，所以，在晚上入睡前不妨试着去喝杯蜂蜜水来代替白开水或者热牛奶也不错，这样不仅有助于睡眠，还可以提高睡眠的质量哦。

放一段轻音乐或者自己比较喜欢的音乐，来进行催眠，要是大晚上的实在是睡不着觉的话，不妨放一段音乐，营造一个温馨适宜睡觉的氛围，让自己在这种微妙美好的环境下，静静的入睡。音乐可以使人放松，音乐也可以使人兴奋，所以入睡前的音乐选择一定不要太劲爆哦，最好是催眠的轻音乐才好。

找一本书看，最好是自己不怎么感兴趣的书籍哦，要我选择的话我会选择高中时候的数理化放在枕边哦，这样自己一翻开书页就会有一种看不下去的心情，还记得高中那会晚上睡觉的时候每每拿起书本就有一种昏昏欲睡的感觉，所以你不妨试试拿本书放在枕边，以备睡不着的时候翻翻哦。

把门窗关好，温度调整到适宜温度，尤其是现在冬天，入睡前一定要记得把门窗关好哦，小心受凉感冒，还要把空调的问题调整到适宜问题，不要太高哦，要是暖气的话，被子就不要选择太厚的，要不会影响睡眠质量的哦。